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1、晚上睡觉总是醒，考虑到睡眠障碍的存在。

2、如果有睡眠障碍，首先要确定是否有工作生活压力大、烦恼等诱因导致心情不好，因为心情和情绪不好是睡眠障碍最常见的原因。

3、如果存在以上情况，就要积极调整情绪，改善心情，睡眠障碍会随着心情的改善而好转。

4、白天多做户外运动有助于晚上睡眠。

5、如果自我调节效果不好，可以采取口服药物辅助治疗，比如安神补脑液。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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